「ダイエットしたいけど、忙しくて自炊する時間がない…」
そんなあなたのために、手軽に作れて続けやすいダイエット飯を紹介します！
調理時間5〜10分以内で、低カロリー＆高たんぱくで満腹感があるレシピを厳選しました！
忙しい人向け！簡単ダイエット飯レシピ
🍳 1. 卵かけオートミール（調理時間：3分）
オートミールを使った簡単ダイエットご飯！
材料
- オートミール 30g
- 卵 1個
- 醤油 少々
作り方
- オートミールに水を入れ、電子レンジで1分加熱する
- 卵を割り入れ、醤油をかける
ポイント：オートミールは低GI食品で腹持ちが良い！
🍗 2. サラダチキン＋玄米おにぎり（調理時間：0分）
買ってそのまま食べるだけ！忙しい人の最強メニュー
材料
- コンビニのサラダチキン 1つ
- 玄米おにぎり 1個
ポイント：高たんぱく＆低カロリーの組み合わせ！
🥗 3. ギリシャヨーグルト＋ナッツ（調理時間：1分）
高たんぱく＆良質な脂質で満足感アップ！
材料
- 無糖ギリシャヨーグルト 100g
- ミックスナッツ 10g
- はちみつ 少々（お好みで）
作り方
- ヨーグルトにナッツとはちみつを混ぜるだけ！
ポイント：たんぱく質が豊富で、間食にもぴったり！
まとめ
忙しい人でも手軽に作れるダイエット飯を紹介しました！
コンビニやスーパーで買える食材を活用して、無理なく続けることがダイエット成功のカギです！
ぜひ試してみてくださいね！
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